Ngực to quá khổ - Có cách gì để giảm kích thước?

Cảm giác không an toàn hoặc không thoải mái là tình trạng phổ biến thường xảy ra đối với phụ nữ sở hữu bộ ngực quá khổ. Đối với một vài chị em, kích cỡ núi đôi quá lớn làm họ cảm thấy khó chịu đến nỗi xem chúng như một sự phiền phức không được hoan nghênh. 

Tùy thuộc vào việc bạn nỗ lực hay khao khát muốn thay đổi, dù có phải chịu đựng đến đâu, có nhiều cách để làm núi đôi trông có vẻ, thậm chí thực sự, nhỏ hơn. Hãy tham khảo các phương pháp sau đây nếu bạn đang có bộ ngực quá lớn và mong muốn thu gọn để tạo sự cân đối, hài hòa với cơ thể.

PHƯƠNG PHÁP 1: ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP TẠO VẺ NGOÀI TỰ NHIÊN

1- Chọn áo lót size nhỏ hoặc áo lót thể thao. Áo ngực size nhỏ ở đây là loại chuyên dụng không có mút. Chúng có thể đáp ứng vừa đủ mục đích của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn mặc vừa loại trang phục mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, áo ngực thể thao không chỉ giúp nâng ngực mà còn ép nhỏ vòng một lại. Về cơ bản, loại áo này đáp ứng cho mục đích làm núi đôi không di chuyển và hết đau đớn trong quá trình luyện tập thể dục. Nếu vòng một chuyển động nhiều và làm bạn thấy đau (về khía cạnh thể chất lẫn bề ngoài), thì áo ngực thể thao sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo.

2- Thử mặc đồ lót định hình hoặc áo bó ngực. Bạn có thể đã từng nghe về đồ lót định hình thương hiệu Spanx hoặc một số loại áo định hình khác. Loại đồ lót này thường dùng để mặc bên trong lớp quần áo và giúp thu nhỏ kích cỡ cơ thể. Bạn có thể mua loại bao phủ toàn cơ thể. Nhưng nếu bạn sở hữu núi đôi lớn thì kiểu áo định hình khuôn ngực sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Bạn có thể sẽ tìm thấy những loại này trên mạng dưới tên gọi là đồ lót định hình hoặc áo bó ngưc. Tuy nhiên, nhìn chung thì chúng thường là một loại.

3- Thử ép chặt vòng một. Nếu bạn có chút liều lĩnh vì không cách nào ở trên có thể giải quyết được vấn đề của bạn, đây là lúc áp dụng phương pháp bó vòng một lại như một cách giải quyết tạm thời và nỗ lực cuối cùng. Cách này thực sự rất có ích đối với ai có vòng ngực khoảng từ cúp C – cúp DD (US), nhưng bạn cũng có thể áp dụng cách này nếu núi đôi của bạn ngoài khoảng trên. Nên nhớ, tuy phương pháp này không bao giờ dễ chịu, nhưng nó sẽ giúp bạn đạt được ý muốn, nhất là khi bạn khát khao được chụp vài tấm ảnh đẹp hoặc mặc vừa chiếc váy nào đó mà bạn thích.

4- Nên thận trọng trước khi đưa ra quyết định bạn sẽ mặc loại áo bó ngực nào. Bạn cũng có thể mua loại áo tốt và an toàn từ nhiều nguồn khác nhau ở trên mạng. Chỉ cần chắc chắn rằng loại áo bó bạn đang mặc thực sự an toàn và không gây ra bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thể chất. Nên mặc áo lót bó ngực chuyên dụng chứ không phải ép chặt ngực với băng có tính đàn hồi của Ace hoặc sản phẩm khác tương tự. Băng đàn hồi Ace là loại băng gạc, vì thế chúng sẽ là nguyên nhân gây khó thở, thâm tím, gãy xương sườn, hoặc thậm chí làm tổn hại đến vòng một khi chúng bị ép chặt thường xuyên trong thời gian dài.

5- Mặc áo lót và trang phục vừa vặn. Mặc quần áo rộng thùng thình chỉ làm bạn trông mập hơn và làm vấn đề về ngực thêm trầm trọng. Tốt hơn hết là nên chọn trang phục không quá chật nhưng đủ vừa vặn để ôm sát hoàn toàn khuôn ngực và tạo vẻ ngoài hấp dẫn nhưng không thu hút sự chú ý quá mức. Nên áp dụng tương tự với áo lót. Tức là bạn nên chọn áo ngực phù hợp có thể giúp tạo sự khác biệt lớn về việc núi đôi cảm thấy như thế nào.

6- Tránh xa quần áo tạo điểm nhấn ở đôi gò bồng đảo. Nói không với áo len hoặc áo sơ mi cổ bèo (cowl-neck), áo sơ mi hoặc áo len cổ lọ (turtle neck), áo có nếp nhăn hay nếp chun quanh vùng ngực, áo có sơ mi có nếp xếp ở đằng trước, và các loại áo khác tạo thêm độ bồng cho núi đôi. Chúng chỉ làm vòng một trông to hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn áo có rất ít chi tiết quanh ngực.

7- Mặc áo màu tối và quần hoặc váy có màu sáng. Theo tự nhiên, cách phối đồ này sẽ thu hút tầm nhìn xuống phía dưới, làm mắt người khác không chú ý đến vòng một của bạn nữa. Chẳng hạn như bạn có thể phối hợp áo thun ôm màu đen với váy len màu xanh dương nhạt. Hoặc mặc áo cánh màu xanh nước biển đậm với quần dài màu trắng.

8- Làm nổi bật vùng hông. Nếu bạn muốn cơ thể trông cân bằng hơn một cách tự nhiên và làm người khác không tập trung vào núi đôi, hãy hướng sự chú ý của họ vào vùng hông. Nên mặc quần dài có đường sọc nằm ngang và váy xòe để tạo ảo giác hông đầy đặn hơn, trong khi đó nên chọn áo trơn và không có chi tiết rườm rà. Cách phối đồ này sẽ làm núi đôi trong nhỏ hơn.

PHƯƠNG PHÁP 2: SỬ DỤNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

1- Ngừng bất cứ việc gì khiến đôi gò bồng đảo to hơn. Bạn nên bắt đầu bằng cách ngừng một số thói quen nhất định làm ngực to hơn một cách tự nhiên. Thủ phạm phổ biến nhất là thuốc tránh thai – loại thuốc có khả năng làm vòng ngực bạn to hơn! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự lựa chọn khác không chứa hóc môn kích thích.

Một sự lựa chọn tuyệt vời có thể thay thế thuốc ngừa thai là vòng xoắn tránh thai.

Giai đoạn thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ cũng là nguyên nhân làm ngực to hơn. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng bất kỳ cách nào để chống lại tình trạng này vì chúng hoàn toàn tự nhiên và chỉ mang tính tạm thời.

2- Tạo sự thiếu hụt calo (năng lượng nạp < năng lượng tiêu thụ). Calo là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta thường sử dụng và có nhiệm vụ đốt cháy mỡ dư thừa (và cũng là nguồn đóng góp chính cho vòng ngực của bạn). Do đó bạn nên hạn chế cung cấp calo vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là bắt bản thân phải nhịn đói, mà chỉ đơn giản là cân bằng mức độ hoạt động của bạn với một lượng calo cần thiết. Giảm một ít lượng thức ăn xuống trong khi đó tăng cường hoạt động thêm một chút cũng đủ để giúp bạn giảm cân.

Sử dụng bảng tính toán calo trên mạng để biết được bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn như thế nào cho hợp lý.

Mặc dù vậy, quá trình tạo sự thiếu hụt calo chỉ mang tính chất tạm thời. Một khi bạn đã đạt được cân nặng một cách khỏe mạnh, đừng quên cân bằng sự hấp thụ calo với mức độ hoạt động hàng ngày.

3- Ăn uống lành mạnh hơn. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để việc hấp thụ calo có tác dụng với cơ thể! Bằng cách hấp thụ ít thức ăn không tốt cho sức khỏe đồng thời tăng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bạn có thể làm bản thân cảm thấy no mà không phải ăn quá nhiều đồ ăn. Từ đó, sẽ giảm bớt được lượng calo bạn hấp thụ một cách dễ dàng trong suốt một ngày.

Thêm thực phẩm khỏe mạnh vào khẩu phần ăn của bạn. Hấp thụ nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe, như cải xoăn kale, cải bó xôi, bông cải xanh, hạt diêm mạch, bột yến mạch nguyên hạt, cà chua, đậu lăng, đậu nành Nhật Bản (edamame), đậu trắng, cá, trứng, phô mai tươi, và nhiều loại khác. Bỏ qua hoa quả vì chúng có thể thêm lượng đường vào khẩu phần ăn của bạn. Thay vào đó, hãy tăng cường gấp đôi rau xanh và các loại đậu vì những thực phẩm đề cập ở trên chứa tất cả chất dinh dưỡng cần thiết giống như hoa quả (thường thì chứa số lượng dinh dưỡng nhiều hơn).

Cắt bỏ thức ăn không tốt cho sức khỏe ra khỏi khẩu phần ăn. Những loại này bao gồm thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa và bão hòa, quá nhiều muối, và đường. Chúng có thể đóng góp thêm vào việc tăng cân và tích lũy mỡ thừa. Bạn có thể tìm thấy chúng ở soda, ly ca phê Starbucks, thịt xông khói, da/bì heo rán giòn, khoai tây chiên, bơ, kem, và một số thực phẩm khác tương tự.

4- Chia khẩu phần ăn cân bằng. Hầu hết mọi người thường có thói quen ăn quá nhiều thức ăn trong một lần. Nếu suất ăn của bạn giống như một bữa ăn ở nhà hàng, thì có nghĩa là bạn đang hấp thụ quá nhiều thức ăn. Cách thực hành tốt nhất ở đây là thưởng thức bữa ăn trên dĩa nhỏ, thay vì dùng trên dĩa lớn. Và bạn chỉ nên dùng bữa thứ hai sau khoảng 15 phút sau bữa thứ nhất nếu bạn vẫn cảm thấy đói. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nửa suất ăn cho "bữa thứ hai này".
Một cách hay để kiểm soát khẩu phần ăn là dùng bữa nhiều lần với một lượng ít thức ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy no nguyên ngày.

5- Luôn tích cực hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Có rất nhiều cách để giúp bản thân luôn hoạt bát trong cuộc sống. Không phải cách nào cũng làm tốn quá nhiều thời gian trong kế hoạch hàng ngày của bạn.

Cách dễ dàng nhất để hoạt động nhiều hơn trong đời sống hàng ngày và đốt cháy nhiều calo hơn là tăng cườngđi bộ. Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ và đậu xe xa hơn mỗi khi bạn đi ra ngoài để đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ thêm nhiều bước hơn nữa.

Hơn nữa, hãy chuyển sang bàn làm việc đứng hoặc máy tập thể dục kiêm bàn làm việc hay thử dùng bóng tập để ngồi thay vì ngồi trên ghế. Tất cả dụng cụ trên đều kích hoạt hoạt động thường ngày của bạn và biến chúng thành bài tập tốt cho sức khỏe!

6- Tập thể dục hiệu quả. Bạn có thể làm chậm tiến trình với động tác rập khuôn như chống đẩy và hít xà đơn. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập hiệu quả phù hợp để tập trong ngày dễ dàng hơn. Ví dụ điển hình như tập ngồi xổm (squats), hít đất tĩnh (planks), và tập toàn bộ cơ thể (burpees). Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết trên trang wikiHow để biết cách tập tất cả bài tập trên. Cố gắng chọn một hoặc hơn một bài tập và thực hành ít nhất khoảng 15 phút một lần hoặc ít nhất 30 phút một ngày.
Tập squats và planks là bài tập nòng cốt. Nếu bạn chỉ thực hành hai bài tập này, ý kiến hay là bạn nên nghe theo lời khuyên của chúng tôi trong việc kết hợp với đi bộ nhiều hơn. Dành khoảng thêm 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Nếu kèm thêm việc đi bộ cầu thang và đi bộ quanh đồi thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

7- Duy trì động lực. Để có kết quả thực sự, tập thể dục cần phải kiên trì và kéo dài. Bạn phải thay đổi lối sống nếu muốn duy trì cân nặng. Đó là lý do tại sao việc duy trì động lực rất quan trọng. Việc có thêm bạn đồng hành, huấn luyện viên, hoặc ai đó đáng tin cậy cùng tập có thể thúc đẩy thêm động lực cho bạn.
Nghe nhạc trong khi tập có thể làm trải nghiệm thêm thú vị. Bạn cũng có thể nghe sách audio hoặc podcasts!


PHƯƠNG PHÁP 3: NHỜ ĐẾN SỰ TRỢ GIÚP CỦA PHẪU THUẬT

1- Hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy trao đổi với bác sĩ riêng của bạn trước khi thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực, và tất nhiên là hãy làm thế trước khi đề cập vấn đề này với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ (người có quá nhiều quyền lợi trong việc nhận tiền của bạn). Có nhiều yếu tố khác có thể đóng góp vào việc tăng kích cỡ núi đôi và yếu tố sức khỏe thường gây nguy hiểm đến quá trình phẫu thuật. Do đó, bạn nên tìm các giải pháp tiềm năng khác có thể thực hiện dễ dàng và ít mang lại nguy hiểm hơn.

Phẫu thuật đặc biệt là ý kiến tồi nếu bạn còn quá trẻ. Hãy để cho bản thân có thêm thời gian: vì bạn có thể nhận thấy sự khác biệt rõ rệt của cơ thể trong vài năm tới.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phẫu thuật với lý do thẩm mỹ hoặc muốn mặc vừa trang phục mà bạn yêu thích. Quá trình phẫu thuật có thể gây ra nguy hiểm và tất nhiên bộ quần áo bạn muốn mặc vừa không quan trọng bằng cuộc sống của bạn, phải không nào?

2- Nên tiến hành nghiên cứu cẩn thận. Hãy tìm hiểu xem trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ nào tốt nhất ở nơi bạn đang sống. Nếu gần đó không có trung tâm uy tín nào được mọi người tín nhiệm và ca ngợi, thì bạn nên đi xa hơn để tìm nơi phẫu thuật tốt nhất. Xin nhắc lại, phẫu thuật là mạo hiểm, do đó bạn nên tìm nơi nào có sự điều trị tốt nhất.

3- Dành nhiều thời gian để tham khảo. Lắng nghe ý kiến từ một vài bác sĩ phẫu thuật khác nhau. Họ có thể sẽ cho bạn lời khuyên về từng phương pháp phẫu thuật liên quan đến việc thu nhỏ ngực và kết quả mà bạn có thể nhận được. Hơn nữa, họ còn nói cho bạn về chi phí và một số lưu ý khác. Bạn không nên chọn bác sĩ trông có vẻ không đáng tin hoặc giới thiệu về thủ tục phẫu thuật cực kỳ rẻ. Bác sĩ non nớt kinh nghiệm có thể dễ dàng làm cho vòng một của bạn trông xuống cấp hơn.

4- Nhận thức được rủi ro. Có vô vàn rủi ro đi kèm với tiến trình phẫu thuật thu nhỏ ngực. Và những rủi ro này còn đi đôi với một số cuộc phẫu thuật khác: Sự nguy hiểm khi dùng thuốc gây mê có thể dễ dàng biểu hiện ra bên ngoài vì tất cả mọi người trong bất kỳ thời khắc nào đó có thể có nguy cơ phản ứng xấu đối với loại thuốc này, dẫn đến việc chết ngay trên bàn mổ. Bạn còn có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc bị tình trạng máu đông. Dưới đây là một số rủi ro khác:
  • Cơ thể có nguy cơ để lại sẹo, và xa hơn nữa chúng có thể biến thành vết sẹo lồi.
  • Nhũ hoa có thể trở nên gồ ghề hoặc có hình dạng bất thường.
  • Ngực có thể mất khả năng tiết sữa, và làm mọi việc trở nên rắc rối hơn nếu bạn đang lên kế hoạch có em bé.

5- Chấp nhận rủi ro có thể tồn tại trên cơ thể suốt đời. Phẫu thuật ngực có nghĩa là bạn chấp nhận việc không thể lấy lại được những gì ban đầu. Đây thực sự là một vấn đề đáng lo ngại nếu quá trình phẫu thuật được thực hiện một cách cẩu thả. Tuy nhiên, điều quan trọng bạn nên nhớ là cái gì được gọi là thời trang và cái gì bạn thích bây giờ không phải lúc nào cũng đáng để khao khát. Bạn nên học cách yêu bản thân cho dù thế nào đi nữa và nếu bạn đồng ý phẫu thuật, bạn sẽ không lấy lại được những gì tự nhiên ban đầu nữa.

6- Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ tài chính. Thông thường, phẫu thuật thu nhỏ ngực được xem là phẫu thuật không cấp thiết một cách toàn diện. Vì vậy, tiến trình này sẽ không được bảo hiểm y tế trả viện phí. Và điều này sẽ làm số tiền phẫu thuật trở nên cực kỳ đắt. Cân nhắc sự ưu tiên của bạn để đảm bảo rằng phương pháp này thực sự phù hợp với bạn bởi vì chi tiền cho học phí ở trường có thể sẽ có lợi hơn cho bạn về lâu về dài.

7- Bắt đầu tiến trình phẫu thuật. Một khi bạn đã cân nhắc tất cả sự lựa chọn của mình và quyết định chọn phẫu thuật, hãy bắt đầu kế hoạch của bạn. Tiến trình này thường được thực hiện ở bệnh viện hoặc trung tâm phẫu thuật, và sẽ được gây mê và hoàn thành xong trong một vài tiếng. Thông thường, bạn có thể được xuất viện và trở về nhà trong cùng một ngày, do đó bạn có thể sẽ cần ai đó đến đón.

8- Chăm sóc cơ thể sau phẫu thuật. Bạn phải hết sức cẩn thận trong quá trình chăm sóc hậu phẫu thuật. Một ống y tế dài sẽ được đặt trong ngực bạn để dẫn chất lỏng và máu. Ngoài ra bạn còn có các vết khâu và băng. Chúng nên được giữ sạch sẽ, và bạn nên nằm bất động để cơ thể nhanh lành và tránh bị viêm nhiễm. Rất có khả băng bạn sẽ bị đau và trải qua tình trạng sưng phồng và bị thâm tím. Vết khâu thường sẽ được cắt bỏ sau từ 1 đến 2 tuần.

Theo WIKIHOW

Chia sẻ bài này

Xem thêm

Ngực to quá khổ - Có cách gì để giảm kích thước?
4/ 5
Oleh